学生来信：

老师，我自律能力太差怎么办？下定决心要减肥，却总是因为管不住自己的嘴而放弃。下定决心要好好学习英语，却总是因为无法坚持而半途而废，这让我很苦恼。

老师回复：

同学，你好！很高兴你能与我倾诉你的心声，分享你现在的困惑。老师也有过这样的经历，现在跟你分享一些自己的感受与建议：

1.正确认识自律

（1）自律的动力，来源于内心
    生活中，每个人都想变得更好、更优秀、更强大。但我们渴望成为的样子和我们真正成为的样子，往往是有差距的。
    我们羡慕他人可以做到自律，也要求自己自律，可自律真正的意义，我们却可能是模糊的、含混的。也许内心想要变好，但这种意愿却并没有强烈到非要去实现它不可。
    因此，想要做到自律，关键也许就在于我们要清晰且强烈地知道，自己真正想要的是什么，我们想要什么样的人生。
（2）自律最难的地方，在于坚持
    常常有人问，如何才能做到自律？其实，问题也许并不在“如何做到自律”上，而是“为什么要坚持自律”这个问题上。
    一个人如果不按时吃饭，会觉得肚子饿。但做不到自律，仿佛一时也感觉不到什么。如果没有非常强烈的渴望，非要去干成什么事，可能没人喜欢去约束自己。不要在偶尔的努力中感动自己，也不要在适度放松时有自责的情绪。当你认识到，只有持续性的努力和进步，才会让自己越变越好时，你也就有了坚持的动力。
（3）自律的本质，是对自己负责
    持续去做一件事，就需要不断跟自己的惰性对抗。但其实，自律不应该变成总是逼着自己要怎么做，而是从思想上清楚自己为什么这么做，所以主动选择去这么做。
    自律本身从来不是目的。自律的本质，是对更好的自己的向往，对自我人生价值的追求，是你知道通过自律，你会拥有更多实现美好人生的机会和可能。
一个人唯有对自己负责时，自律才被赋予了它该有的价值和意义。

2.努力做到自律

（1）目标明确

自律己首先要对自己有正确的认识，要清楚自己能做到的，想做到的事情是什么？在此基础上制定合理的目标，若没有目标那一切的努力皆是空谈。要学会给自己想一个目标，你在短期你想要做什么，你想得到什么，有努力的方向，努力才有意义。

（2）改变习惯

如果目标设立了，而不去改变三分钟热度的坏习惯，拖延症，目标的设定就毫无意义。我们应当抵制不良诱惑，远离干扰源，手机，电脑等，集中注意力完成任务，增强自我在大学中的自控力，保持积极向上的生活方式。

（3）充满勇气

自律是一个放弃自己享乐，跳出自己舒适圈的行为。自律面对的绊脚石会非常的多，像早起的惰性，减肥的美食诱惑等，如果你没有强大的勇气面对这些诱惑和拦路虎，你将可能会被打败。

（4）学会自我反省

生活在这个世界上，每一个人都不会是完美无缺的，都有说错话、做错事情的时候。对于自己做错的事情，我们要知道悔悟。如果不反省，就不会知道自己的缺点和错误在哪。因此，我们要学会把反省自己当成一种习惯，用以鞭策自己积极向上!

（5）加入自律人群

寻找志同道合的人，既能互相监督和帮助，又能彼此鼓励，互相进步。多走出宿舍，去图书馆，看看那些认真努力的人们，相信你会有所触动和启发。